デブのメモ３
間食について
マッチ棒みたいなクソマズイヤツじゃなく
普通のシリアルっぽヤツ
これに低脂肪乳をかけて食べる
食物繊維が豊富でかなりいい
炭水化物ではあるけど
これは特例でＯＫにしてる
あと最近かなり注目してるのが枝豆
できることなら、地元の枝豆を茹でて食べるのが最高なんだけど
手間と価格を考えると冷凍枝豆を間食にするのが良い気がしてる
近くのスーパーで冷凍枝豆１袋３００ｇ ２１３円（税込み）
２１３円で結構食べごたえあった
コンビニでデザートやスナックやパンを買って食べるよりも良いかな
気が向いて重さをはかってみた
紙の皿に枝豆ザザッと入れてはかってみた
さや付き＋紙皿→２８４ｇ
食べ終わってさやのみ＋紙皿→１４９ｇ
計算しやすいように皿を４ｇと仮定して
さや付き→２８０ｇ
食べ終わり→１４５ｇ
可食部→１３５ｇ（４８．２％）
豆の大きさや種類によってはもっと下がりそうではある
で、気になる栄養を
３００ｇの内容量×４８．２％＝１４４ｇ
カロリー約２２７ｋcal
食べ応え・価格・栄養面でかなり良さそう
問題は解凍方法
レンジでチンは解凍ムラがある
流水解凍は味と栄養が薄くなる
ということで、冷蔵庫内で１日くらい置いていおく
緩慢解凍を嫌う人もいそうだけど
食べるペースと先入れ先食べをちゃんと管理できるなら
自分は良いと思う
とりあえず、枝豆間食を続けてみよう
ホントは間食しないのが１番なんだろうけど
これで効果なかったらラーメン屋はしごするぞ俺は
