間食について ケロッグのオールブランのシリアル マッチ棒みたいなクソマズイヤツじゃなく 普通のシリアルっぽヤツ これに低脂肪乳をかけて食べる 食物繊維が豊富でかなりいい 炭水化物ではあるけど これは特例でＯＫにしてる あと最近かなり注目してるのが…

自炊はナンボかしてた 国産の韃靼そば茶を入れて飲んでて そのデガラシも一緒に入れて玄米を炊いて食べていた 玄米もとりあえずなくなったから 玄米もヤメ 今は野菜たっぷり味噌汁を食事にしてる 近くの直売所で売ってる野菜を小さめの片手鍋にいっぱい入れ…

１か月市民プールに通って １時間ほど歩いたりクロールで泳いだりした あんま効果ないなぁという印象 プールで痩せるって結構大変らしい 理由はいろいろあるらしいけど カロリーをしっかり消費する泳ぎ方を素人が一人でずっと続けられない のが大きいらしい …